У Вас все хорошо или вы сомневаетесь ? Достаточно дочитать статью до конца и пройти тест чтобы все о себе узнать.
Два предыдущих месяца я замечала в себе эмоциональные перемены и не могла их объяснить.
Внезапная тревожность, плохой сон, сверхчувствительность или раздражительность без причины.
Я записалась к психологу, и она рассказала мне про возрастные кризисы у женщин среднего возраста и назначила терапию.
После нескольких посещений спешу поделиться с вами – помочь тем, кто не понимает своего состояния и неудовлетворенности жизнью, а к специалисту обратиться не может.
- Что такое кризис среднего возраста у человека и во сколько лет
- Симптомы и проявление кризиса у женщин и мужчин
- Первые признаки кризиса
- Основные причины кризиса
- Поведение во время средневозрастного кризиса
- Можно ли преодолеть психологический недуг
- Как выйти из кризиса в этот период и поставить новые цели
- Секретный совет о котором никто не знает
- Есть ли плюсы кризисного состояния
- Что говорят психологи про КСВ
- Факты о кризисе среднего возраста и работе
- Тематические фильмы часто помогают разобраться в себе
- Тест для женщин на кризис среднего возраста в жизни.
Что такое кризис среднего возраста у человека и во сколько лет
Мы привыкли слышать про мужской кризис среднего возраста, но и у женщин он тоже бывает.
С той разницей, что женский не имеет четко обозначенного возраста.
Этот психологический недуг может наступить и в 20, и в 30-40, и в 50 лет.
Спровоцировать наступление кризиса могут разные факторы, но все они связаны с эмоциональным опытом (чаще всего – негативным).
Симптомы и проявление кризиса у женщин и мужчин
Женщины легче мужчин переносят нервные потрясения в силу гибкости мозга, их сложнее вывести из равновесия.
Но во время кризиса среднего возраста у женщин могут проявляться некоторые симптомы:
- Тревожность;
- Суетливость;
- Раздражительность и перепады настроения;
- Беспокойство о скоротечности жизни;
- Чувство одиночества;
- Пессимизм и мысли, что лучший период жизни позади;
- Чувство ненужности и бесперспективности жизни;
- Ощущение себя не на своем месте;
- Недовольство карьерой и партнером;
- Сожаления о прошлом;
- Переживания по поводу своей внешности и привлекательности;
- Несоответствие планов и желаний;
- Жалобы на отсутствие возможностей.
Признаки кризиса среднего возраста у женщины могут проявляться сразу все вместе или отдельным набором.
Первые признаки кризиса
Поведение женщины в этот период зависит от ее характера и жизненной позиции в целом.
Если дама склонна к пессимизму и накручивает себя, то справиться с эмоциями ей будет тяжелее, чем той, которая не имеет много свободного времени для самокопания и смотрит на различные сферы жизни легко.
Такая и не заметит, есть ли у женщин какие-то кризисы среднего возраста.
Интересно: всего у 25 % это диагноз. Как проявляется кризис среднего возраста у остальных женщин?
– в виде обычной депрессии, очередного переходного возраста, который случается с любым человеком.
Первый толчок на пути к кризисному состоянию – осознание, что многие мечты и планы так и остались нереализованными, а прошлого уже не вернуть.
Такие мысли могут шокировать, отнять силы и вызвать глубокую меланхолию.
Второй момент, влияющий на сознание женщины – растерянность перед будущим.
Мысль, что она уже не растет, а взрослеет.
Уже нашла себя, но еще не сформировала новый путь.
Прошлое кажется неинтересным и потерянным, а будущее – непонятным и пугающим.
Кризисные признаки у женщин выглядят как и у мужчин, а проявляться могут иначе:
- Эмоционально (расстройство, слезы, депрессия);
- Психологически (поиски смысла жизни, желание кардинальных перемен, переосмысление ценностей);
- В поведении (сварливость, конфликтность, зависимость, манипулирование);
- Физиологически (гормональные изменения, снижение активности и либидо, климакс).
Основные причины кризиса
Причины кризиса среднего возраста у молодых женщин в основном заключаются в трудности совместить желания с возможностями, удовлетворить значимые потребности.
Также влияют:
- Семья, дети;
- Самооценка;
- Состояние здоровья;
- Душевная гармония;
- Любовь;
- Свобода;
- Личная индивидуальность;
- Саморазвитие.
Несоответствия в одной из этих категорий могут стать причиной кризиса, вызвать чувство страха, одиночества, душевного ступора.
Каждая причина связана с остальными, может дополняться и усугубить ситуацию для женщины.
К примеру, профессиональный застой может подкрепляться мыслями о недостаточной квалификации или уверенностью в неправильном выборе профессии, отсутствии мотивации.
Но, как правило, женщины реже мужчин думают, что совершили неправильный выбор профессии, быстрее перестраиваются под нововведения и легко находят себя в сопутствующих видах деятельности.
Кризисом среднего возраста у женщины 40-50 лет проявляется боязнь одиночества.
Приближающаяся старость, менопаузы, состоявшийся развод толкают женщину остановить, избежать одиночества, получить чье-либо присутствие в своей жизни, заполнить пространство.
Повторный брак, рождение позднего ребенка тоже могут спровоцировать разногласие с собой и сожаления.
Попытки дать равное внимание мужу и ребенку, отсутствие времени на себя, стресс, являются хорошими проводниками к депрессии.
Страх старости и смерти во время кризиса обостряется.
И мужчины и женщины одинаково понимают, что не становятся моложе и могут менять свое поведение, в попытках задержать время:
- Искать виноватого. На этом основании становиться капризным, рвать отношения, обвинять и искать более молодых партнеров
- Начать работать, заниматься спортом, семьей с утроенной силой, боясь не успеть пожить
- Совершать рискованные поступки, дальние путешествия, руководствуясь девизом «один раз живем»
- Пытаться сохранить отношения любым способом, лишь бы не остаться в одиночестве
К такому варианту чаще склонны женщины.
Поведение во время средневозрастного кризиса
Когда у женщин начинаются «кризисы» среднего возраста, дамы становятся более придирчивы к себе и злоупотребляют самоанализом.
Попытки выяснить, что она сделала не так, в чем ошиблась и что могла бы сделать лучше приводят к излишней тревожности.
Например, если женщина строит карьеру, то может начать сравнивать результат с затраченными силами, и он может ей не понравиться.
Это ведет к замкнутости, недовольству собой, сомнениям в собственной привлекательности.
Кроме личных комплексов кризисное время среднего возраста у женщин 30 лет и старше подпитывается еще и общественным мнением – консервативным и поспешным, возникает неуверенность в своих силах, растерянность и обидчивость.
Иногда, желая что-то изменить, женщина вдруг уходит из семьи или из старых отношений, считает, что новая любовь – это спасение, попытка продлить молодость, побороть страх перед будущим.
Переживания из-за лишних морщинок и фигуры мешают даме наслаждаться жизнью.
Отказ от выхода на публику, потому что «такие мероприятия не для меня», отдыха на пляже и близости.
Изменение привычек, увлечение пробежками, диетами – все это, чтобы устранить неудовлетворенность внешностью.
После переживания кризисного времени интерес к жизни возвращается.
Осознание себя как состоявшейся или несостоявшейся матери, своей репродуктивной функции тоже накладывают отпечаток.
Считается, что у женщин, которых есть дети, кризис среднего возраста переносится легче.
Женщинам имеющим детей иногда просто некогда думать о кризисе.
Что делать и как его победить, женщины-мамы понимают быстрее своих бездетных сверстниц.
Но, бывает, носят в себе сожаления о забытой карьере во имя семьи.
Кроме того, кризисному состоянию чаще подвержены девушки, росшие в неполных семьях, без отца.
А девушки, воспитанные в приемных семьях, почти не подвержены кризису или переживают его легче.
Можно ли преодолеть психологический недуг
Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин.
Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания.
Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от того как настроена психология поведения личности:
- Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
- Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
- Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
- Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо
Как выйти из кризиса в этот период и поставить новые цели
Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха.
В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.
Но как преодолеть предкризисные мысли среднего возраста у женщин самостоятельно, если на специалистов нет ни времени, ни средств?
- Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете ситуацию.
- Займитесь своим душевным настоем. Поймите, что ваш возраст – лучший период для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это.
Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город. - Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев.
Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь. - Следите за питанием.
Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость.
Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами. - Улучшайте свою жизнь ежедневно.
Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту.
Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников.
Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше. - Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос.
На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность.
Выберите новую цель, займитесь хобби, которое откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию. - Помогайте себе.
Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и давайте себе позитивные установки.
Важно! Если перечисленные советы не помогают и вас «не отпускает» – обратитесь к психологу, который окажет профессиональную помощь, назначит лечение, опираясь на накопленные знания в этой области.
Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь.
Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении психики, гормонального фона.
Секретный совет о котором никто не знает
Знаю несколько женщин, которые справились с кризисом с помощью гениального по простоте решения.
Они начали изучать английский язык.
Понимаю ваш скепсис, но все гениальное просто и мало кому понятно.
Для начала прочитайте бесплатную книгу Эффективные способы изучения английского языка
Из неё вы узнаете, что даже учась в школе не имели понятия о простых вещах.
Поэтому не удивляйтесь про незнание гениальных решений в жизни.
Я специально спрятала этот секрет в середину статьи, чтобы он оставался секретным и достался только тем, кто начинает работать над собой, и этого достоин.
Кроме того, я испробовала его на себе и осталась очень довольна результатом.
Кто попробует напишите комментарий через соц. сети. Ссылки внизу статьи.
Есть ли плюсы кризисного состояния
Может ли быть что-то положительное, когда у женщины наступает кризисное состояние, подкрепляемое средним возрастом?
Нет худа без добра, ведь это позволяет:
- Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
- Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
- Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
- Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
- Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается оказать помощь в выходе из кризиса среднего возраста.
Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.
Что говорят психологи про КСВ
Кризисом среднего возраста и самостью личности занимался Карл Юнг.
Он описывал этот период в жизни женщины как этап глубинных и удивительных изменений души.
Когда с одной стороны хочется оставаться прежней и отвергать все незнакомое и пугающее, а с другой – приходится желать перемен и стремиться к тому, что могло бы быть.
Неспособность перенести фазу молодости через зрелый возраст порождает противоречия в душе и вызывает депрессивное состояние.
Другие исследователи считают, что у женщины бывает кризис в среднем возрасте из-за появления эмансипации в обществе. Произошла смена ценности семьи на ценность карьеры и самореализации через профессию. Из-за такой «конкуренции» ценностей появляется разрыв и дамы испытывают большой стресс.
Факты о кризисе среднего возраста и работе
Психологи сделали ряд наблюдений о том, как проходит и сколько длится кризис в среднем, у возрастных женщин:
- Женщины, работающие в коллективе, чаще подвержены переживаниям чем женщины-руководители;
- Кризис переносится сложнее, когда есть семейные нелады;
- В кризисном состоянии всегда присутствует недовольство работой и уровнем своего профессионализма;
- Незамужние дамы больше значения придают образованию и социальной жизни, а замужние – материальным благам;
- Разведенным женщинам крайне важны подарки на день рождение, 8 марта, самоутверждение и карьера;
- Кризису среднего возраста у женщин в 30-33 года свойственна апатия в сексуальной жизни, хотя именно этот возраст считается пиком половой активности;
- Кризис проходит быстрее, если у женщины есть любимое занятие или загруженность на работе.
Также доказано, что в 30 лет этот этап переносится легче, чем в 40; - Общее состояние здоровья тоже влияет на поведение.
Имеющиеся недуги провоцируют дополнительную депрессивность.
Тематические фильмы часто помогают разобраться в себе
Помимо теории и собственных ощущений, полезно посмотреть самые интересные кино про разные проявления кризиса среднего возраста у женщин.
Опыт экранных героинь часто помогает разобраться в себе и взглянуть на происходящее под другим углом.
- Ешь, молись, люби (2010)
Картина, снятая по бестселлеру Элизабет Гилберт. Душевные переживания, развод, поиски себя, йога и новая любовь - Все еще Элис (2014)
Трогательная история о профессоре Элис, у которой обнаружилась болезнь Альцгеймера.
Попытки справиться, переживания, принятие и отношения в семье - Бедная богатая девочка (2011)
Трагикомедия. Как раз показана ситуация сожалений о прошлом, попытки вернуть былую любовь и осознание, что пора взрослеть и двигаться вперед - Пока ты спал (1995)
Поиски любви, неуверенность в себе, душевные переживания, непростой выбор и немного волшебства.
Теплый и добрый фильм для вечернего просмотра. - Чего хотят женщины (2000)
Комедия. О том, что кроме успешной карьеры женщине за 30 важно личное счастье.
И о том, что не все мужчины – бесчувственные эгоисты.
Тест для женщин на кризис среднего возраста в жизни.
Вы можете обнаружить первые симптомы, прислушавшись к себе.
А удостовериться поможет простой тест на кризис среднего возраста:
1. Вам нравится ваша работа?
— Нет, одни проблемы
— Нет, я не чувствую себя на своем месте
— Да, мне иногда нравится как раньше
— Да, я довольна своей работой
2. Вам когда-нибудь задумывались, что ваш брак ограничивает вашу свободу и не приносит удовольствия?
— Нет, только во время ссор
— Нет, я так не думаю
— Да, так и есть
— Я не состою в браке
3. Вы когда-нибудь думали найти партнера помоложе или начать жизнь заново?
— Нет, мне нравится моя жизнь
— Да, это идея
— Да, иногда я хочу все изменить
4. Как часто вы реагируете на приглашения «я слишком стара для этого»?
— Редко
— Бывает иногда
— Да, часто
5.Вы волнуетесь о своем здоровье?
— Да, постоянно
— Да, я обеспокоена своим здоровьем
— Нет, у меня все в порядке
6. Вас тянет попробовать новое экстремальное хобби?
— Да, это было бы интересно
— Нет, мне хватает экстрима
— Новое, но не экстремальное
7. Часто ли вы думаете, что ваши сверстники успешнее вас?
— Да, это так
— Да, иногда я задумываюсь и это меня огорчает
— Нет, меня это не тревожит
Посчитайте, на сколько вопросов вы ответили положительно.
Если больше вариантов «да» – это повод пересмотреть свой взгляд на жизнь, сосредоточиться на хорошем, больше времени заниматься любимыми делами.
Если на все вопросы вы ответили утвердительно – у вас кризисное состояние.
Постарайтесь ограничить все стрессовые моменты, сходите к психологу, заручитесь поддержкой дорогих людей.
Если больше отрицательных ответов – вы вполне успешны и довольны жизнью.
Вы знаете, как обойти препятствия без серьезных жертв.
У вас точно нет кризиса.
Кризис среднего возраста опасен настолько, насколько серьезно вы его воспринимаете.
Помните, что вы уже личность. Самодостаточны, цельны, мудры. Ваши таланты подкреплены опытом.
Наслаждайтесь этим состоянием и новым этапом в жизни!