Как жить после развода

женщина отвернулась от мужчины

Здравствуйте, друзья!
В жизни случаются события, говорить о которых нужно очень деликатно.
Недавно моя близкая подруга развелась с мужем.
И теперь не знает, как жить после развода заново.
А я по личному опыту знаю, что развод – это всегда испытание, которое оставляет след в памяти отражается в характере.
Попробую поделиться с вами всем, что когда-то помогло мне.

1. Правильное поведение при разводе

Первое, что вы должны понять,что после развода с мужем – жизнь не заканчивается, вы не становитесь хуже, некрасивее, или «неходовым товаром», как любят говорить в обществе.

Время, когда на разведенную женщину смотрели косо и осуждающе, к счастью, прошли.
А статистика заявляет, что прекрасный пол сам не редко инициирует разрыв отношений.
Развод – это крайняя и не всегда взаимно желаемая мера.
На этот шаг идут, когда спасти брак невозможно или нет желания.

Второе здравое правило – в разрыве всегда виноваты оба.

Вы не живете в семье обособленно, значит в любом конфликте есть часть вашей вины.
Не так сказанное слово, замалчиваемая обида, напрасная жертвенность – все это может стать катализатором взрыва, ведущего к расставанию.

разорванная семейная фотография

1.1. Причины разводов

Почему пары разводятся? Что влияет на решение продолжать жизнь соло?

Психологи говорят, что в браке есть кризисное время – 3, 7 и 10 лет, когда партнеры наиболее предвзяты, конфликтны и несимпатичны друг другу.
В первые три года интерес идет на спад, особенности, казавшиеся раньше милыми, превращаются в раздражающие недостатки.
Разочаровавшись в партнере, многие предпочитают не терпеть и не работать над отношениями.
Если кризис 3 лет все-таки пережит, то через 7 лет наступает вторая волна – взаимодействие на «автопилоте», непонимание, нежелание слышать и избегание друг друга, мысли, что вы чужие люди.
Десятилетний кризис считается самым сложным в отношениях – на женщину одновременно сваливается быт, работа, и подросшие дети.
А мужчина в это время может перестать видеть свою жену привлекательной.
Но во всех трех случаях брак можно спасти. Обратиться к специалисту или попробовать самостоятельно:
разговаривать прямо и открыто, сменить рутину на новые впечатления, знакомиться и влюбляться в партнера заново.
Возможно все, пока есть желание двоих.

Также браки распадаются из-за:

  • Измены одного из партнеров. Предательство супруга служит поводом для разрыва и долгих переживаний, как снова научиться жить после расставания с любимым мужем;
  • Зависимости. Алкоголь, азартные игры, наркотики часто разбивают семьи, в которых есть чувства, но исчезает доверие;
  • Манипулирования и насилия. Более властный партнер может запрещать, давить, прессовать вторую половинку, желая изменить ее под себя;
  • Денежных трудностей. Недофинансирование в семье ведет к ссорам и неудовлетворенности уровнем жизни;
  • Раннего заключения брака. Находясь в незрелом возрасте и будучи не готовыми ко многим трудностям, не умея уступать, пара расходится.

1.2. Этапы развода

Приняв решение расстаться, вы можете прочувствовать все стадии эмоциональных состояний:
Отрицание. Когда вы еще не осознаете, что происходит и не знаете, как вообще начать жить заново.
Гнев. Часто смешиваемый со злорадством и желанием мести – я тебе покажу, ты еще пожалеешь!
Торг. В этот период приходят сомнения и растерянность – что же делать дальше, а не лучше ли вернуться.

Ведь столько общего, столько лет вместе. Именно на этой стадии некоторые пары мирятся вновь.

Депрессия. Чем больше вы остаетесь наедине со своими мыслями, тем более мрачными и печальными они могут быть.
Принятие. После всего пережитого вы успокаиваетесь и начинаете оценивать перспективы, как зажить после развода счастливо, как женщине.
Перепрыгнуть какую-то из стадий крайне трудно.

женщина плачет с кольцом в руке

1.3. Психологические риски при разводе

Мужчины и женщины по-разному переносят процесс разрыва.
Но независимо от того, кто зачинщик, а кто виноват, развод отражается на обоих.
Чтобы как-то выжить после развода, мужчина может пуститься «во все тяжкие».
Или уйти с головой в работу и внешне никак не проявлять эмоций.

Женщина более эмоциональна, и, в отличие от мужчины, может показывать свои переживания.

Однако оба рискуют получить психологическую травму и дополнительные комплексы:

— «Я плохой»
Потому что от меня уходят, потому что меня не любят, я сделал/ала плохо;

— «Меня нельзя полюбить»
Человек, считающий себя плохим, думает, что не достоин любви, не умеет выбирать людей и только портит все вокруг себя.
Часто этот посыл родом из детства. И в стрессовый момент снова появляется в голове;

— «Все из-за меня»
Нужно было промолчать, перетерпеть, уступить, зато сейчас не пришлось бы думать, как жить дальше, после тяжелого развода.
Такие мысли чаще свойственны женщинам, которые по натуре жертвеннее мужчин;

— «Я теперь навсегда останусь один»
Страх одиночества – один из самых больших человеческих страхов.
Та самая перспектива отсутствия последней чашки воды и старость в компании кошек способна довести до паники.
Но 80 % страхов никогда не сбываются.

— «Не хочу жить после развода»
Ощущение тупика и мысль, что жизнь закончилась посещают в моменты отчаяния.
Старайтесь не оставаться одни, не поддавайтесь депрессии.
Поищите истории и чужой опыт.
Вы удивитесь, сколько разводов бывает хуже вашего и сколько женщин с достоинством их переносят.

— «Я никогда больше никого не полюблю»
Как правило, это не так.
И через некоторое время люди вступают в новые и, часто, счастливые отношения.
Просто дайте себе передышку.

Иногда женщина уходит в никуда, и ей просто негде жить после внезапного развода.

Какой бы сильной не была любовь, и каким бы крепким не казался брак, для таких ситуаций должен быть план Б и чулок «на всякий случай».

Но обычно всегда находится место, где можно переждать первое время: дом родителей, подруги, бабушка, а иногда и свекровь готова вас приютить.

между женщиной и мужчиной стена

1.4. Последствия развода

Развод на втором месте по уровню стресса после смерти близкого человека и имеет свои последствия, чаще всего – психологические:

  • Удар по самооценке. Особенно, если решение о разводе принял партнер, а для вас это стало неожиданностью;
  • Необходимость заново выстраивать жизнь. Если вы были зациклены или целиком погружены в отношения, то теперь нужно начинать сначала: жилье, работа, друзья, личные интересы;
  • Мысль, что с вами что-то не так. Когда разрыв отношений повторяется не единожды – легко впасть в уныние и поверить в порчу, зависть и родовое проклятие;
  • Чувство беспомощности. Если вы рано вышли замуж, а всеми хлопотами и обеспечением семьи занимался супруг, вы можете испытывать чувство растерянности и незащищенности в самостоятельном плавании;
  • Чувство вины. Если развод – это ваша инициатива, то порой могут появляться мысли, что из-за вашего ухода страдает другой человек. А если останетесь – страдать будете вы.

    Чтобы справиться со всеми этими случаями, вам нужна поддержка и максимальное чувство комфорта.

2. Как себя вести после развода

После развода себя жалко.
Шок, стресс, зализывание ран могут затянуться на несколько месяцев.
Грустить, не любить себя, обвинять судьбу, не знать, что делать – нормально.
Вы живой человек, разрешите себе все эмоции.
Перестаньте ругать себя, что прошла неделя, а вы не можете перестать думать о случившемся и не представляете, как жить дальше после болезненного расставания с любимым мужем.

Рано или поздно возникает желание начать новую жизнь.

Хочется: сменить прическу, найти работу, пойти учиться, похудеть, уехать.
В первую неделю дайте полный выход эмоциям.
Возьмите больничный или отпуск, поставьте себе сроки, что вот эту всю неделю вы будете переживать, рыдать и есть сладкое. А после – не будете.

Такая практика показывает, что уже день на третий становится скучно лить слезы и смотреть сериалы.

Если для морального восстановления вам требуется больше времени – позвольте себе такую роскошь.
Относитесь бережно к нервной системе.
Не требуйте от себя много – не ешьте себя, что уже прошло 28 дней и 11 часов, а вы до сих пор не в форме.

2.1. Примите факт, что это уже случилось

Верится вам или нет, развод произошел и теперь все будет по-новому.
Но попробуйте воспринимать это новое через положительную призму.
Подумайте, сколько теперь открывается перспектив.
Каждый ваш день – это новое приключение и возможность жить так, как не получалось до этого, вы снова свободны и открыты для отношений.

И помните, что вы – не единственная разведенная женщина.

Если другие как-то научились переживать последствия разводов, оставаясь с двумя-тремя детьми, то сможете и вы.

Дайте времени время.
Найдите занятие, которое будет вас отвлекать, занимать мысли больше, чем сожаления и бесконечное анализирование, кто виноват и почему так вышло.
Не ставьте ограничений.
Станьте себе родной матерью и старайтесь радоваться каждый день.
Позвольте себе два куска торта вместо одного, непрактичное дорогое платье вместо серенького на любой случай.
Если хочется сменить обстановку – езжайте за город на выходные или в отпуск.
Вовлекайтесь в жизнь. Постепенно возвращайтесь к привычному ритму.

Не забывайте хвалить себя, что вы хорошо справляетесь.

Выходите из дому, наряжайтесь, гуляйте, встречайтесь с друзьями, займитесь спортом – он тоже несет дополнительные гормоны радости.

Жизнь – это энергия, которая привлекает энергию. Если вы чем-то заняты, перемены не заставят себя ждать.

Вы заметите, с каким удовольствием можно начинать жить заново, даже после нескольких разводов.
Расчистите пространство.

Не разрешайте себе пересматривать старые фото и все, что напоминает о совместной жизни.

Ненужные воспоминания держат и провоцируют жалость к себе. Максимально ограничьте общение с бывшим.

Удалите все ненужное. Сделайте разбор гардероба, новую стрижку, почистите почту, затейте ремонт.
Открывайтесь новому, хотя это и не просто.

Для хорошего настроения пробуйте каждую неделю исполнять одну маленькую мечту.

Вы станете для себя волшебницей и в потоке радостных эмоций не заметите, как научились жить одна.

женщина стоит спиной к мужчине

2.2. Что не нужно делать после развода

Чтобы сократить восстановительный период – учитесь на чужих ошибках:

  1. Откажитесь от идеи отомстить
    Фантазии о мести часто дают ощущение радости.
    Но, пребывая в коварных мечтаниях, вы лишаете себя реальной жизни, и никак не начинаете жить по-настоящему после развода с бывшим мужем.
    Лучше поблагодарите за опыт, пожелайте хорошего и почувствуете, как вам полегчает;
  2. Не спите с бывшим
    Это иллюзия, что отношения продолжаются, а развод был понарошку.
    Подвох еще и в том, что имея такую связь, женщина будет ограничивать свое общение с противоположным полом, а мужчина – считать себя свободным;
  3. Не пускайтесь во все тяжкие
    Дайте себе прийти в себя и отдышаться, не ныряйте в новый роман.
    Вы не насолите бывшему, только больше запутаетесь в себе.
  4. Не нужно винить себя,заниматься самоуничижением,обвинять себя во всех грехах,унижаться перед партнером.
    Это не поможет спасти брак и не добавит вам уважения;
  5. Не топите горе в вине
    Алкоголь не решает проблем.
    Напротив – к отрицательным эмоциям добавится непривлекательный внешний вид и еще более угнетенное состояние.
  6. Не живите совместно
    Трудно представить, как можно остаться жить в одной квартире после развода.
    У каждого из вас теперь своя дорога, и лучший выход – решить вопрос жилья и разъехаться.
    Бывают редкие случаи, когда уже бывшие супруги продолжают находиться под одной крышей: кто-то еще не нашел новое жилье или из-за решения не вырывать ребенка из школы среди учебного года.

    А иногда люди настолько привыкают друг к другу, что совместное проживание не мешает никому из них.

    Чаще это относится к старым парам.
    Но любой психолог скажет, что это отрицательный опыт.
    Иллюзия продолжающегося брака.
    И обстановка в доме бывает весьма угнетающей: молчание, избегание друг друга по разным комнатам, да и вещи постоянно напоминают о жизни «до».

    Поэтому, можно ли жить совместно после развода – вопрос очень неоднозначный.

3. Особенности развода, когда есть дети

Увлекаясь выяснением отношений, взрослые часто упускают момент, что за ними часто наблюдают дети.
И, чем агрессивнее выглядит развод папы и мамы, тем сильнее он влияет на поведение и отношение ребенка с социумом.
Видя разлад в семье, ребенок может посчитать себя причиной ссор и навсегда заработать чувство вины.
Особенно, в подростковом возрасте.

Будьте мудрыми родителями.

Даже в стрессовой ситуации объясните, что взрослые иногда расходятся, но никогда не перестанут любить своих детей и никогда не перестанут быть для них мамой и папой.

3.1. Чего точно не стоит делать

  • Терпеть друг друга, потому что ребенок должен расти в полной семье.
    Такие благие намерения ведут к ощущению себя жертвой и болезням.
    Поверьте, дети все чувствуют. Они не будут счастливы, если несчастны родители.
  • Переносить домашнее насилие «ведь у нас же дети».
    Лучше думать, как жить одной с ребенком, чем рисковать жизнью и показывать чаду нездоровую модель поведения.
    Ребенок не слышит правильные слова, если они расходятся с действиями родителя.
    Он учится подражанием.
    И будет подражать жертвенному, мазохистическому, уничижительному поведению.
  • Пытаться удержать партнера детьми.
    Тот, кто хочет уйти – все равно уйдет, а такие манипуляции только травмируют детскую психику.
  • Заводить еще одного малыша.
    Женщины совершают ошибку, думая, что с рождением ребенка все наладится.
    Это также не верно, как лечить хронический бронхит леденцами.
    Вы просто оттягиваете момент, но не искореняете проблему.
  • Настраивать ребенка против другого родителя.
    Не мстите партнеру, не унижайте его в глазах детей.
    Для них он должен быть прежним и любящим, а ваши общие разногласия должны решаться между вами двумя.

ребёнок на фоне ругающихся родителей

3.2. С кем останется ребенок после развода

Как правило, после развода дети остаются с мамой, а многие отцы исчезают на горизонте.
Женщине становится некогда горевать, ведь теперь нужно оказывать вдвое больше заботы, зарабатывать и заменять отца.
Такие занятия отвлекают и помогают быстрее восстановиться, не так остро чувствовать разрыв.
Если же после развода ребенок хочет жить с отцом, не нужно воспринимать это как предательство и проявлять гнев.
Это может отрицательно сказаться на ваших отношениях с сыном или дочерью.
Тут следует проявить чудеса дипломатии и поговорить со всеми членами семьи, выяснить, почему ребенок так захотел и с кем должны жить дети после развода.

Иногда оказывается, что остаться с отцом действительно правильно: ближе к школе, отец лучше обеспечивает семью и т.д., а вовсе не пытается досадить и забрать ребенка.

Дочери чаще выбирают остаться с мамой.
Им, как девочкам проще понимать друг друга.
А вот мамы мальчиков иногда не знают,как обращаться с сыном после расторжения брака, испытывают особую вину и решают всю жизнь посвятить ему, ведь мальчики сильнее нуждаются в отце.

Такое самопожертвование неверно!

Каждый человек имеет право на личное счастье.

И ваши дети только порадуются, увидев маму снова цветущей.
Вы и сами со временем поймете, как счастливо можно жить  женщине с ребенком.

Не ограничивайте общение детей с папой, если он сам этого хочет.

Разделите заботы, не взваливайте все только на себя.
Наоборот – позволяйте детям чувствовать любовь со всех сторон, ведь детская психика более восприимчива.

4. Что почитать о разводе

Чужой пример также может помочь и показать путь, как найти силы жить после развода:
1. «Восстановление после развода» Брюс Фишер и Роберт Альберти
В книге описана подробная инструкция по самореабилитации после окончания отношений.
2. «Беды развода и пути их преодоления» Гельмут Фигдор
О распаде семьи и для тех, у кого есть дети: как наладить контакт с обоими родителями без конфликтов.
3. «Разрыв» Дафни Роуз Кингма
Книга-инструкция по обращению с собой и партнером в период разрыва.
Как перестать винить обоих и избавиться от иллюзий.
4. «История разводов» Олег Ивик
Поможет успокоиться и понять, что развод – частое и обычное событие, которое случалось даже между богами Олимпа.

Сегодня есть психологи, советы, тренинги и пособия, которые не оставят вас наедине со стрессом и мягко вернут в обычную жизнь.

От вас требуется только желание и вера в свои силы.

Также посмотрите видео по этой теме:

 

С уважением,

Анастасия