Душевное равновесие

Умеете вы пользоваться главным рецептом обретения внутреннего баланса?
Пропускаете мимо себя потоки бесполезной информации?
Если вы ищете душевное равновесие, значит, готовы стать счастливее и научиться получать удовольствие от жизни.
К счастью, это не дар, которым судьба выборочно награждает любимчиков, а возможность, заложенная в каждом из нас.
Правда, чтобы вытащить эту способность из-под груды ежедневно наваливающегося негатива и окружающей агрессии, придется приложить некоторые усилия.

Но вы ведь к этому готовы, не правда ли?

Нужен знак? Вот он!

Знакомо ли вам слово «психосоматика»?

В основе всех психосоматических заболеваний лежат тревоги, стресс, гнев.
Так организм подает сигнал о том, что случилось и пора остановиться, время вернуть душевное равновесие.
Разумеется, когда вокруг столько внешних проблем бытия и нерешенных задач, постоянная спешка, трудно прекратить бег по привычному маршруту и понять порядок человеческих реакций связанных с расстройствами.
Однако избавиться от проблем и вылезать из эмоциональной ямы обычно бывает еще сложнее.
Каждый человеческий организм должен пройти свой путь успеха, который становится основой выживания и не стоит лишний раз испытывать судьбу,
которая неприятно наказывает за ошибки
Редко позволяю себе подобные рекомендации, однако в этот раз советую начать с… гадания!
Оно так и называется — «душевное равновесие человека».
Верить или нет – дело ваше, однако результаты обычно дают некоторую мотивацию, способствуют концентрации  мыслей в кучу и настроиться на нужный нам лад.

Главный рецепт душевного равновесия человека

Главный рецепт душевного равновесия заключается в навыке жить в настоящем моменте.

Используйте такой метод и проведите небольшой эксперимент: возьмите в руки, скажем, карандаш и попробуйте хотя бы минуту думать только о нем.
Казалось бы, задача – легче легкого.
Но после первой же попытки станет ясно, что удерживать в уме мысли вокруг одной объекта в сознании довольно сложно.

Когда же вам это действие удастся, задумайтесь – так уж ли сильно вас в это время тревожило чувства страха, что скоро выплаты по кредитам, ребенок приклеил учительницу к стулу, начальник опять наорал, а муж вечно забывает купить батарейки для пульта?

Пока ваше внимание личности приковано к настоящему, а не к прошлому, и даже не к будущему, вас ничего не может беспокоить.
Мы не всегда способны изменить жизненную ситуацию, но можем сохранять душевное спокойствие и умиротворение, изменяя свое отношение к ней.

Сон в «детское время»

Информация о необходимости хорошо высыпаться подается из каждого утюга.
Тем не менее, мы часто пытаемся переделать кучу дел перед тем, как замертво упасть в кровать и получить безмятежный по нашему мнению сон.
Давайте предпримем еще одну попытку научиться ложиться до 23.00 часов?

Тогда совсем скоро для полного восстановления вам будет достаточно 6-7 часов.

Что вы получите в таком случае кроме того, что восстановите спокойствие и бесспорно обретете душевное равновесие:

• выработку мелатонина, отвечающего за молодость, красоту и энергию, а также способствующего избавлению от депрессивного состояния;
• при пробуждении вы будете желать не поспать еще пять минуточек, а вскочить и пойти на пробежку или активно подвигаться под зажигательную музыку;
• вы будете бодры и активны весь день;
• снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нарушения работы иммунной и нервной систем, наладятся содержание сахара, давление и обмен веществ.

Доверимся отзывам тех, кто уже «подсел» на новый график сна.
Они единогласно утверждают, что теперь успевают гораздо больше.
Причем это касается не только списка must do.
Теперь эти люди успевают замечать простые радости, постоянно нас окружающие и восхищающие взгляд, слух, обоняние.

Дополнительные условия

Важно соблюдать несколько условий: ужин должен быть легким и за пару часов до сна.
Примерно за час вы можете попить горячего молока с медом или успокаивающего чая.
За полчаса проветрите спальню.

После ужина не нагружайте мозг.

Делайте все, что способствует восстановлению душевного равновесия.
Можно писать дневник, слушать умиротворяющую музыку, вести спокойную беседу, читать бумажную книгу или рисовать.

Влияние питания на душевное спокойствие

Трудно найти душевное спокойствие и прийти к равновесию, не пересмотрев свой план питания.

Ну, про фаст фуд, газировку и подобные радости вы знаете и так.

Простая еда

Сейчас я хочу сделать акцент на другом: в вашем рационе должно быть побольше хорошей, но простой еды.
Например, гречиха, картофель, бобовые и т.п.

Хорошо использовать перед едой высушенный жмых от разных овощей и фруктов.

А еще надо ввести все, что помогает восстановиться организму, и как следствие, душевному равновесию и спокойствию.
Травяные чаи, орехи, семена чиа, льна, кунжута, винограда, тмина, абрикоса и т.д.
Само собой, фрукты, ягоды, овощи и зелень будут занимать в этом списке почетные первые места.

Сок и зерна граната

Отдельно хотелось бы выделить сок и зерна граната – они насыщают кровь кислородом и помогают клеткам обновляться.

Как обрести гармонию и покой с помощью поста

Если вы хотели бросить себе вызов, например, соблюдать пост или делать разгрузочные дни – сейчас самое время.
Но, в пределах разумного, конечно: голодовка в ваши планы не вписывается.
Но если весь организм сопротивляется и у вас пока нет сил переходить на новый уровень питания, как же тут обрести душевный покой и достичь равновесия.

В таком случае лучше посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил вам подходящий комплекс витаминов.

Самостоятельные решения

Кстати, самостоятельно вы можете начать принимать аскорбинки и продукты, содержащие витамин С.
Это ваши союзники, поддерживающие организм в бодром состоянии и прием витаминов приводит в движение процессы активизации собственной
иммунной системы. Уходит усталость, болезни сердца, рационально используются силы. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и невозможно не болеть хроническими заболеваниями если вы не оставляете себе время на отдых, что является важнейшим фактором правильно организованной жизнедеятельности.

А для тех, кто намерен восстанавливать свое душевное равновесие после пережитого стресса, дополнительная рекомендация ежедневно пить отвар шиповника.

Утреннее омовение мозга человека

Дневник

Даже если вы – счастливый обладатель привычки писать дневник, это упражнение не будет лишним.
Держите возле кровати блокнот с ручкой.

Сразу после пробуждения начните писать.

Просто все, что крутится у вас в голове.
Пусть это будет бессвязно, глупо, ни о чем – отключите внутреннего Перфекциониста и дайте волю руке.

Писать надо много – три страницы рукописного текста.

Не уменьшайте объем, особенно под предлогом того, что вы не умеете писать или не о чем.
Постарайтесь не перечитывать раньше, чем через месяц.

О чём писать ?

Это может быть описание сна, мысли о чем-то, воспоминания, неожиданные идеи, беспокойство и забытом в стиралке белье, вопросы…
Или текст о том, что вы не знаете, о чем писать и поэтому описываете нахального голубя, курлыкающего на подоконнике и мешающего спать.

Почистив таким ершиком себе мозги, уже через несколько дней (при условии регулярного выполнения), вы почувствуете, как начинаете обретать душевное равновесие и достигать спокойствия.

Потому что со временем, вы перестанете тратить кучу энергии на мысли, которые навеяны обществом,  вызывают плохое настроение и мешают вам быть свободными.

Крупные компании и медитация

Во многих крупных компаниях уже несколько лет считается нормой давать сотрудникам время на саморазвитие и медитацию.
Руководители соглашаются, что этот инструмент помогает восстанавливать подчиненным душевное равновесие, особенно после стресса.

Итоги

Так вот, такая утренняя гигиена разума в виде нескольких исписанных листочков – вполне достойная замена медитации.
Для того, чтобы наладить свое душевное равновесие, составьте плейлист, который сможет заряжать вашу внутреннюю батарейку.

Исключите тоскливые песни, под которые хочется плакать, грустить, повторять в мыслях неприятные переживания и где страдают над недостигнутыми желаниями.

Они вам явно не помогут стремится находятся в добром расположении духа и чувствовать простую человеческую благодарность , что вы живете на этой земле и готовы к изменениям в лучшую сторону.

Кстати, вот, послушайте, может, и вам понравится?

Закройте черную дыру вашей энергии

Да, бардак в шкафу, в доме, в компьютере и телефоне обязательно приведут к душевно-ментальному беспорядку.

Безжалостно выбрасываем все сломанное и порванное, раздаем, все, что не носили несколько лет, выкидываем непонятные бумажки и пакетики, удаляем фотографии бывших и уже ненужные файлы.

Можете проверить: вы не только сможете обрести таким образом равновесие в душе, но и привлечете заметные перемены буквально в ближайшие часы после уборки.
После этих шагов у вас должно появиться непреодолимое желание действовать.
Бег, долгие прогулки, танцы, фитнес, езда на лошади/велосипеде/роликах, игра в волейбол, плавание – вам захочется чем-то заняться.

Особенно подходит для достижения душевного равновесия йога и цигун.

Будет отличным решением попробовать себя в чем-то новом .
Кроме того, что вы займетесь чем-то интересным для себя, еще и расширите круг знакомых.
Не избегайте возможности почитать или послушать мотивирующие истории о том, как другие люди находили душевное равновесие, безмятежность,
умение справиться с психическими проблемами и избежали депрессии.

Психология на службе успокоения

Следуйте по советам психологов и освойте психологические техники, помогающие восстанавливать спокойствие, тишину и равновесие мышления в душе в ситуациях, когда негативные эмоции выходят из-под вашего контроля.

• В момент события, когда вы готовы взорваться следует сосчитать до десяти и обратно.
  Старайтесь дышать глубоко.
  К концу счета пелена перед глазами уйдет и вам уже не захочется обрушивать на голову оппонента вон ту тяжелую вазу.
• «Выйдите» из ситуации.
  Посмотрите на нее, как незнакомый прохожий.
  Как бы вы оценили происходящее, если бы оно касалось не вас, а того импозантного мужчину?
• Восстановите душевный баланс после стресса заземлением.
  В прямом смысле: походите босиком по земле или траве, обнимите дерево или прижмитесь к нему позвоночником, покушайте «земляных» продуктов – картофель, морковь.
• Поместите себя мысленно в защитный шар из пуленепробиваемого стекла.
  Представляйте, что вы внутри а злые слова вашего начальника стукаются о стенки шара и со звоном осыпаются на пол.
  Поверьте, он тоже почувствует в этот момент что-то «неладное».
  Ему станет дискомфортно, а вам в вашем шаре – очень уютно.

Состояние для внутреннего выбора

Вы максимально приблизитесь к обретению душевного равновесия и гармонии, когда полностью возьмете на себя ответственность за свои возникающие эмоции, поступки и обиды.
Когда почувствуете возможность выбора: наблюдать или реагировать.
И будете в полуравнодушном состоянии выбирать первое.

Кстати, эксперты сошлись во мнении, что выводит из себя то, что имеет избыточное значение (как отрицательное, так и положительное).

Если вас это раздражает, пересмотрите свои взгляды – вы ведь явно это идеализируете.

Практика

Вот еще способ и несколько практик на случай, если угнетающее настроение затянулось.

• Включите любую музыку (а можно и без нее), и позвольте своему телу быть свободным и делать все движения, которые оно хочет.
• Когда человек нервничает, теряет самообладание он начинает совершать более быстрые движения.
  На самом деле в этот момент нужно замедляться. Поймав себя на этом просто зевните.
  Так мозг получит сигнал, что угрозы больше нет и можно успокоиться.
• Выберите несколько человек из телефонной книжки.
  Расскажите в одном сообщении каждому из них историю, которая связана с вами обоими.
  Пусть это будет курьез, или трогательное воспоминание.
  А может, вам хочется за что-то извиниться?
  Напишите этим людям, что они для вас значат и как вы их любите.
• Пожертвуйте небольшую сумму на благотворительность.

Дружелюбный настрой в жизни человека

Уверена, что не открою для вас Америку, если скажу, что дружелюбный настрой, уверенность к миру вообще открывает большие возможности.
Но хорошо понимаю тех, кто сейчас возмутится, мол, как же мыслить позитивно, если сил на это нет никаких?
Как вам достичь душевного равновесия в этом случае?

Каждому человеку нужна своя мотивация.

Но есть у меня есть один полноценный, почти универсальный инструмент для тех, кому не хватает красок в жизни.
Это вдохновляющая книга, которая наполняет созидательной энергией и толкает на преодоление трудностей.
Речь идет про «Куриный бульон для души».
Это даже не одна книга, а целая серия, но я бы посоветовала начать с выпуска «101 лучшая история».
Здесь вы сможете послушать отзыв о ней.

Ну, а если вопросом об обретении душевного покоя и равновесия задается женщина, которую могут вдохновить именно женские истории, то для вас есть выпуски «101 история о женщинах» и «101 история для мам».
Желаю вам больше причин для широкой улыбки, душевного спокойствия и равновесия!
Кстати, вы все-таки погадали?
Поделитесь своими результатами в комментариях.
Расскажите о статье друзьям и не забудьте подписаться на новости!

С уважением,
Анастасия