Как сделать кожу тела упругой

Давайте поговорим о том, как повысить упругость кожи и что подразумевают мудрые женщины вроде Беллуччи под ежедневным уходом.
Моника Беллуччи, которая всегда выглядит значительно моложе своего возраста, не имеет особых формул красоты.
Она не обращалась к пластическим хирургам и не использует тонны дорогих средств, ограничиваясь лишь несколькими избранными.
Возможно, ей повезло с генетикой, но одного правила она все-таки придерживается всегда.
Она пьет много воды и очень ответственно подходит к чистке и увлажнению лица и тела.

Функции кожи

Красивая кожа – это не только вопрос эстетики.
Хорошего ухода наша внешняя оболочка заслуживает и по другим причинам.
Она:

• защищает от травм, потери жидкости, ультрафиолетовых лучей, вредных микроорганизмов;
• выделяет с потом лишнюю влагу и вредные вещества;
• регулирует температуру тела;
• образует витамин D;
• выполняет дыхательную функцию.

Для бесперебойной работы в этих сферах, нам необходимо осознанно обеспечить надлежащий уход за телом и лицом.
Именно осознанно, а не тогда, когда мы начинаем испытывать неприятные ощущения.
Например, стянутость, сухость, аллергию или шелушение.

Чем отличается поверхность лица и тела

Разделение ухода по участкам не случайно.
Дело в том, что лицо требует более бережного отношения, так как является более чувствительным и нежным.
Ранее мы уже писали как сделать кожу лица гладкой, ровной и упругой https://healthbeautyblog.ru/krasota/kak-sdelat-kozhu-litsa-gladkoj-i-rovnoj.html
Особенно это касается кожи вокруг глаз.
На теле же человека больше потовых желез и меньше сальных, имеется защитный слой волос.
Верхняя часть спины и область декольте отличаются большей жирностью, поэтому средства по уходу за этими участками обычно направлены на чистку и устранение жирного блеска.
А вот ногам, рукам, бедрам и ягодицам необходимо постоянное увлажнение.
Живот и грудь для многих являются проблемными участками.
В состав средств, используемых для этих зон, обычно входят еще и микроэлементы, способствующие борьбе с растяжками, целлюлитом и пр.

Кремы и другие уходовые средства по сезонам

Зимой и летом нам требуется разная уходовая косметика.
В холодные месяцы сальные железы работают более пассивно, по этой причине очищение нужно проводить очень деликатно.

Зима и осень

• Жирной коже нужна кремообразная уходовая косметика, а сухой больше подходит на масляной основе.
  Используйте более плотные питательные кремы, а легкую текстуру с витаминными комплексами для увлажнения лица оставьте на летний период.
• Не используйте тоники на спиртовой основе.
  Это способствуют повышению раздражительности и чувствительности и приводит к обезвоживанию и стянутости.
  На холодное время года приобретите тоники, сохраняющие естественный уровень кислотно-щелочного баланса.
• Осенью и зимой пусть вашим верным другом станет питательный крем, который предотвратит обветривание.

Весна и лето

• С приходом весны, кожа просыпается, как и все вокруг.
  Ей необходимо помочь в этом. Чтобы быстрее привести ее в порядок, важно активно заняться ее чисткой от верхнего «состарившегося» слоя и тонизированием.
  Для этого нужно будет обратиться к различным маскам, обертываниям, распариванию и скрабам.
  А также запастись косметическим льдом и витаминными коктейлями.
• Обязательно читайте состав на этикетке.
  В так называемую «весеннюю» уходовую косметику должны входить витамины, протеины, фруктовые и гиалуроновая кислоты.
  И не относитесь скептически к косметологическим составам, сделанным в домашних условиях.
• Лето – это период максимально активной работы сальных желез.
  В это время особенно нельзя применять ничего щелочесодержащего, так как кожа и без того сильно обезвожена.
  Благо косметологический рынок богат на очищающие пенки, молочко, тоники и муссы.
  А еще желательно, чтобы они содержали защиту от ультрафиолета.
• Лучший бесплатный способ повысить тонус и цвет кожи в жаркие месяцы – протирать ее кубиками льда после пробуждения.
  Отлично, если кубики будут состоять из минералки или отвара трав, ягод или фруктов.
  Кстати, косметологи не рекомендуют использовать после этого полотенце.
  Максимальную пользу можно получить, если дать коже возможность самостоятельно впитать все, что ей необходимо.

Какой уход вы можете обеспечить себе сами

Давайте сначала как советует наш https://healthbeautyblog.ru специалист Ягодная Татьяна Олеговна составим комплексный план, из каких обязательных ступеней будет состоять наша косметическая рутина.

Очищение

Это первое, совершенно необходимое условие.
Все косметологические продукты наносятся только на поверхность, с которой смыты остатки пота, кожного сала, другой косметики.
Это важно во избежание аллергии и для того, чтобы микровещества легче проникали вглубь дермы.
Лицо, как уже говорилось, лучше очищать при помощи специальных щадящих средств.
А для тела нужен душ дважды в день.
Чтобы не пересушивать кожу, можно один раз в день обходиться без мыла и геля, если в этом нет необходимости.
Еще один вариант бережного очищения – гели с успокаивающим эффектом.

Как делать пилинг и массаж после распаривания

Эту процедуру мы проделываем минимум один раз, максимум дважды в неделю.
Она нужна для стимуляции и глубокого обновления на клеточном уровне.
Дело в том, что кожа способна к самостоятельной регенерации, однако на это нужно чуть больше месяца.
За этот период роговой слой становится настолько толстым, что препятствует обновлению.
Дополнительная помощь нужна, чтобы быстрее избавиться от отмерших частиц.
Ну а предварительное массирование зон улучшит кровообращение, повысит тонус кожи и сделает рельеф более ровным.

Увлажнение

Следующий этап – увлажнение. Причем неважно, каким типом кожи вы обладаете.
Убедитесь, что в состав вашего лифтинг-бальзама входят гиалуронат или иные фиксаторы влаги, предотвращающие потерю жидкости в клетках.
Кроме того, увлажнять дерму необходимо не только снаружи, но и изнутри.
То есть важно соблюдать питьевой режим.
Если вы не знаете суточную норму, то умножьте свой вес на 35 мл и получите нужную цифру.

Пара нюансов питьевого режима

Цифра эта является лишь ориентиром, и если ваша норма, скажем, 2,8 литра, а вы еле смогли справиться с 2,5 литрами, то насильно вливать остаток в себя не стоит.
Для тех, кто просто пока не привык ежедневно пить норму, рекомендация следующая.
Найдите подходящую емкость, куда поместится весь объем, который вам нужно выпить за день.
Поставьте на видное место, чтобы с утра до вечера емкость служила напоминанием.
Если вы проводите день вне дома, то держите бутылку в машине, в сумке или на рабочем столе.
Кстати, стакан чуть теплого водно-лимонного раствора натощак (если нет противопоказаний), поможет не только увлажнять, то очищать кожу изнутри.

Питание

В необходимый витаминный комплекс для клеточного питания входят: А, D, F, Е, С, В, R, PP, H, цинк, железо, медь, антиоксиданты и др.
Питательные средства используйте с утра, особенно перед выходом в город.
А вечером желательно давать коже дышать.

Защита от пота

Большинство женщин вводит в ежедневную бьюти-рутину применение антиперспипанта или дезодоранта.
Первые блокируют выработку пота, а вторые устраняют неприятный запах, при этом никак не действуя на количество выделений.
Воздействуйте на проблему, но не забудьте перед покупкой ознакомиться с этикеткой — дезодоранты не должны содержать следующих токсичных компонентов:

• парабены (paraben);
• фталаты (рhthalates);
• пропиленгликоль (propylene glycol);
• триклозан (triclosan);
• соли алюминия (aluminium chlorohydrate и aluminium zirconium).

Когда очертания размываются

Одним из наиболее распространенных факторов является возраст.
Примерно к 25 годам кожа начинает терять коллаген, примерно 1% в год.
Потеря до 5-7% ощущается не так остро, поэтому мы хватаемся за голову только после 30, когда уже начинают проявляться первые признаки потери упругости, эластичности и подтянутости, свежести или они становятся заметными.
Также остро ощущается увядание в результате гормональных перестроек, сразу после родов и при сильном похудении.
Не продуманные диеты вызывают изменения мышечной ткани не способной поддерживать форму.
Неблагоприятные природные климатические условия и солнечные лучи, попадающие на открытые кожные участки – еще один критерий, отрицательно на них воздействующий.
Кстати, вопреки широко распространенному мнению, на тургор меньше всего влияет генетика.

Какие элементы помогают «остановить время»

Первый, о котором мы уже говорили, наверняка, знаком вам из назойливых реклам.
Это гиалурон, который связывает молекулы и отвечает за удержание влаги в коже.
Благодаря эластину наша кожа может растягиваться и принимать первоначальный вид.
Его нехватку можно проверить простым способом: сожмите руку в кулак и разогните ладонь.
Чем меньше этого элемента, тем медленнее распрямляется верхний слой.
То же самое происходит, когда мы смеемся или морщимся.
Коллаген – это тонкие белковые волокна, повышающие плотность и упругость соединительной ткани.
Работает как «клеточный клей», чтобы они выдерживали растяжение. Пока его достаточно, кожа не обвисает и выглядит свежо.

Продукты для лифтинга

Р

Регулярное потребление гречки эффективно не только для желудка, но и для тургора.
Крупа содержит флавоноид (рутин), непосредственно помогающий в сохранении эластичности и избежании появления морщин.
Еще в ее состав входят ненасыщенные жирные кислоты, делающий липидный слой кожи более жидким.
За счет этого активные компоненты косметических средств легче проникают в глубокие слои.

Кремний

Следующий эликсир молодости – это кремний. Он содержится в:

• манке, зерновых крупах, отрубях;
• свежем зеленом горохе, фасоли, чечевице;
• фисташках, грецких орехах, миндале, арахисе;
• капусте, картофеле, моркови, редисе, тыкве, помидорах, огурцах;
• землянике, малине, чернике;
• абрикосе, апельсине, груше, ананасе, дыне, банане, авокадо, персике, инжире.

Железо

Если вы стали замечать, что эпидермис вместе с потерей эластичности становится бледным, скорее всего, вам не хватает железа.
Запасы его можно пополнить, введя в рацион:

• яйца;
• морепродукты, особенно моллюски;
• говядину и говяжью печень;
• шпинат;
• яблоки, гранаты;
• кешью.

Селен

Воздействуйте на лифтинг не только правильно, но и со вкусом.
На селен богаты:

• кокосы;
• сардина и тунец;
• печень говяжья и свиная;
• чеснок;
• коричневый рис.

Цинк

Непосредственно для подтягивания кожи, придания эластичности важно регулярное употребление пищи, в состав которой входит цинк.
Это:

• морепродукты и рыба;
• пшеничные отруби;
• телячья печень;
• грибы;
• какао;
• тыквенные семечки.

Витаминные препараты для организма

Кроме коррекции рациона питания, конечно, желательно периодически принимать определенные витаминные комплексы.

А

Он также известен как ретинол, помогает клеткам кожи расти и развиваться.
А еще он способствует снятию отечности и выводу токсинов.

Токоферол (Е)

Замедляется старение, и даже наоборот, запускает механизм омоложения дермы.
Еще среди его свойств можно выделить способность расширять кровяные сосуды и улучшение кровообращения.

С

Он же аскорбиновая кислота – это суперантиоксидант, также способствующий восстановлению на клеточном уровне и удалению токсинов.
Но и это еще не все: он принимает участие в образовании коллагена и регулирует метаболизм.

Никотинамид (РР)

Он важен для стимуляции роста тканей.
Является одним из главных действующих лиц в окислительно-восстановительном процессе организма.

F и К

Еще два сильных антиоксиданта.
Выводят токсины и шлаки, укрепляют и смягчают эпидермис.
Помогают при борьбе с высыпаниями.

Тиамин (В1)

Принимает участие в процессах кровообращения, роста ткани, ускоряет восстановление клеток и позволяет сохранить свежесть.

В2, В5 и В6

Другие названия –рибофлавин, пантотен и пиридоксин– важнейшие ферменты, необходимый для корректного осуществления обменных  синтез процессов, а также синтезирующие жирные кислоты.

Самостоятельный уход дома своими руками

Все, что касается омоложения кожи, конечно, можно доверить специалистам косметологам.
Но существует немало альтернативных методов, которые вы правильно и без вреда для здоровья можете провести самостоятельно дома.

Обертывание

Чтобы получить видимые результаты важно не нарушать регулярность сеансов.
В среднем на каждый сеанс понадобится от 40 минут до полутора часов.
Всего таких сеансов понадобится 10 или 15 – в зависимости от состояния внешней оболочки и используемых компонентов.

Как делается процедура

Этап 1 – очищение

Как вы помните, именно с него у нас начинается вся рутина.
Моемся, используем мягкие средства для купания, и после распаривания и чистки проводим скрабирование.
Поскольку скрабом пользоваться не рекомендуется чаще, чем 2 раза в неделю, в остальные дни осуществляйте пилинг жесткой мочалкой или растирайте щеткой сухую кожу до купания.

Ступень 2 — нанесение

Следующий этап – нанесения состава.
Хорошо предварительно наносить на обрабатываемые участки базовое масло, особенно для такого случая подходит ментоловое.
Втирайте его около пяти минут, параллельно массируя поверхность.
Далее вернитесь в душевую, чтобы не запачкать массойпространство вокруг себя.
Там максимально ровно нанесите состав на проблемные участки.
Замотайтесь в полиэтиленовую пленку, обычные или бандажные бинты.Затем оденьтесь в теплую одежду или укутайтесь пледом.
Налейте себе зеленый чай и лягте.

Этап 3 — смывание

Через назначенное время – снова в душ, снимайте пленку и смойте состав.
Массируйте теплой струей обработанные участки, и лучше обойтись без мыла и геля.
Осталось нанести завершающий лифтинговый крем.
Желательно все это проделывать перед сном.

Противопоказания

Наш https://healthbeautyblog.ru хирург Замков Андрей Викторович предупреждает, что
однозначно придется пройти мимо этой процедуры тем, у кого:

• гипертония;
• варикоз;
• сердечная недостаточность;
• болезни почек;
• гинекологические заболевания;
• повреждения кожи;
• повышенная температура;
• онкология;
• аллергичность;
• беременность и критические дни.

Сделать обработку дома

Легче всего приобрести уже готовые составы, однако и своими руками вы вполне можете приготовить ничем не уступающие маски.

Составов

Медовое с кофе

Ингредиенты:

• 2 ампулы или таблетки кофеина (можно заменить кофейной гущей или молотым кофе);
• белая глина или мед;
• несколько капель цитрусового аромамасла.

Белую глину (или мед) развести теплой водой до консистенции сметаны.
Добавить растолченный кофеин (или влить содержимое ампул).
Если вы выберете кофе или гущу вместо кофеина, то разведите в небольшом количестве немного подогретого молока.
Массу тщательно перемешать.
Смесь наносится на тело и оборачивается пленкой.
Укрыться теплым одеялом, смыть теплой струей через полчаса и нанести крем.

Маска для упругого животика

Понадобится:

• 1 ст.л. меда;
• 2 ст.л. кокосового молока;
• 1-2 ст.л. предварительно перемолотых овсяных хлопьев.

Смешать все компоненты.
Наносится на живот и бока на 30 минут.
Смыть при помощи контрастного душа.
Применять каждый второй день, на протяжение месяца.

Компресс для шеи и декольте

Понадобится лишь слегка подогретое оливковое масло, в которое можно для тонуса добавить несколько капель цитрусового аромамасла.
Нанесите массу на обработанный участок,оберните салфеткой или пергаментом, а сверху укутайтесь махровым полотенцем.
Через полчаса смыть.

Для повышения упругости груди

Нужно:

• одна ст.л. натурального йогурта;
• 1 сырое яйцо;
• одна ч.л. витамина Е.

Состав втирается в область груди и декольте.
Обернитесь чем-нибудь вроде простыни и смойте через 20 минут.

Составов для скрабирования

Для усиления эффекта каждого из приведенных ниже рецептов, по желанию состав можно разбавлять соком алоэ.

Рецепт №1: для увлажнения и подтягивания

Понадобится:

• 200 гр сахара;
• 2 ст.л. какао;
• 1 ч.л. меда;
• 3-4 ст.л. оливкового масла;
• 1 ч.л. геля для тела или жидкого мыла;
• щепотка корицы;
• несколько капель понравившегося аромамасла.

Если мед густой или засахарился, предварительно растопите его на паровой бане или в микроволновке, и остудите перед тем, как смешать с остальными компонентами. Смыть контрастным душем через 40 минут.

Питательный и возвращающий эластичность

Ингредиенты

• 1 ст. тростникового сахара;
• 1 ст. мякоти варёной тыквы.

Мякоть отваренной тыквы измельчить в блендере.
Добавить сахар, перемешать без использования блендера.
Наносится массажными движениями около 7 минут.
Смойте средство и нанесите увлажняющий крем.

Мягкий скраб для грудной клетки и декольте

Компоненты:

• одна ст.л. натурального йогурта;
• 1 ч.л. кокосовой стружки;
• одна ч.л. овсяных хлопьев;
• 1 ч.л. морской соли.

Полученная масса наносится на распаренную кожу груди очень аккуратными, легкими массажными движениями, не более 10 минут, затем смыть.
Курс – 3 месяца, каждый третий день.

Омолаживающие сыворотки для дряблой кожи

Белок, витаминные составы, экстракты — всего этого в сыворотке содержится значительно больше, чем в креме.
Поэтому она восстанавливает недостаток материалов клетки активнее.
Действие домашних смесей практически сразу активизирует регенеративные процессы не хуже покупных.

Вернуть чистую кожу лица

Берем:

• 1 столовую ложку детского крема (самого бюджетного);
• 3 капсулы «Аевит»;
• 3 капсулы «Омега 3»;
• 1 ампулу «Комбилипен»;
• 5 капель аромамасла розового дерева.

В подготовленную стеклянную емкость помещаем крем, добавляем содержимое капсул и эфирное масло.
Тщательно перемешиваем и наносим небольшое количество за пару часов до сна.
Перед сном промокаем остатки салфеткой.

Лосьон, который борется со следами стресса

Этот бальзам отлично подходит для участков вокруг глаз.
Для его приготовления нам понадобятся сливки из козьего молока.
Чтобы их сделать, емкость с охлажденным козьим молоком необходимо держать несколько часов при комнатной температуре.
Потом снова убрать их в холодильник. Повторять эти действия до образования сливок.
Состав бальзама для эластичной кожи и устранения следов усталости:

• 15 мл сливок из козьего молока;
• 5 капель масла кедрового ореха или жожоба;
• по 1 капле ЭМ укропа и кипариса.

Ингредиенты нужно перемешивать очень аккуратно деревянной или стеклянной палочкой, чтобы не получить масло.
Готовая сыворотка хранится в плотно закрытой баночке в холодильнике.
Наносить в течение 1 месяца перед сном.

Улучшаем состояние за счет физических нагрузок

На одной косметике далеко не уедешь.
Для максимальной результативности очень важно подобрать подходящий вид активности.
Выбирайте исходя из своих предпочтений и состояния здоровья.
Плавание, упражнения и отжимания в фитнес-зале, йога, езда на велосипеде или лошади, танцы, тренировки или ежедневные пробежки в соседнем лесопарке – выбор ваш спорт.
Важно, чтобы в этой активности принимали непосредственное участие руки, ягодицы, ноги, шея и пресс.
Так кожа в этих зонах станет более подтянутой и вы предотвратите их дряблость.
Идеально ввести в привычку принимать контрастный душ по окончании активных занятий.
Горячая вода раскрывает поры, чтобы кожа могла «выпроводить» отравляющие элементы. Когда вы резко обдадите себя холодной водой, поры закрываются и сужаются.
Так существенно повышается тургор.

Самомассаж для здоровья

Есть очень простая техника эффективного самомассажа.

• Намочите махровое полотенце холодной водой и отожмите его. Когда оно будет высыхать или нагреваться снова смачивайте и отжимайте его.
• Лягте на ровную поверхность, положите полотенце на грудную клетку.
• Массируйте правую часть декольте, грудной клетки и предплечья противоположной рукой до покраснения обрабатываемого участка и ощущения тепла.
• Повторите то же самое на другой стороне.
• Переместите полотенце на живот и растирайте вверх, вниз и по бокам.
• Переходите к спине и пояснице.
• Далее проработайте зону бедер и икр сверху вниз и слева направо.

Антицеллюлитные ванны для борьбы с дряблостью и растяжками

Да-да, просто понежиться в теплой водичке можно не только с эффектом на недостаточное расслабление нервной системы, но и для тонизирования кожи!
Но есть тут и определенные правила.
Вода должна быть средней температуры – не менее 37 градусов, но и горячее не надо.
А находиться в ней достаточно 20 минут.

Вода и соль

Растворить 400 гр морской соли и добавить несколько капель аромамасла (подходит фенхель, кипарис или лимон).
Такое средство активно расщепляет лишние жиры, стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов.
Таким образом, внешняя оболочка получает приток кислорода и насыщается полезными микроэлементами.

Эффект Клеопатры

0.5 стакана жидкого меда смешать с 2-3 литрами молока повышенной жирности.
Полученную жидкость заливаем в подготовленную ванну и добавляем 2 ст.л. миндального масла.
Повторять целый месяц каждый четвертый день.
Считается, что этот ценный рецепт для ухода, питания, увлажнения и расслабления оставила нам сама Клеопатра.

Травяная

Сушеные травы (мелисса, мята, розмарин, ромашка, тимьян, крапива, хвощ) разложите по небольшим мешочкам, которые можно сшить из старой простыни.
Травы можно использовать по отдельности или миксом.
Залейте их кипятком и дайте настояться 10 минут.
Затем переместите мешочек в ванну.

Чайная

Еще можно залить 3 чайные ложки зеленого чая кипятком.
Через 15 минут полученный отвар вылить в ванну.
Этот способ – один из первых в числе тонизирующих и питательных.

Пара слов об эфирных маслах

Для большей результативности в средства для ухода в домашних условиях часто рекомендуют добавлять эфирные масла.
Для нашей цели особенно подходят следующие:

• миндальное, цитрусовое (любое) и из огуречной травы — контролирует процесс потери эластина;
• из персиковых косточек и абрикосовое – тонизирует, подтягивает и увлажняет;
• из авокадо – идеально для женщин, кому за 40, увлажняет и защищает от ультрафиолета. С добавлением розмаринового вы получите прекрасное тонизирующее средство;
• из ядра грецкого ореха, пшеничных зародышей, рисовое и касторовое – также обеспечивают питание, возвращают свежесть кожи.

Что предлагают салоны

Напоследок расскажу, что предлагает косметология и о пяти самых эффективных салонных предложениях. Туда можно записаться, если хотите испробовать методы медицины, узнать про предрасположенность или преждевременное старение кожи.

Фотолифтинг

Направлен на омоложение и подтяжку кожи.
Происходит это путем воздействия лазером.
По окончании сеанса пациент видит в зеркале более свежий и гладкий покров и радуется отсутствию пигментных пятен и купероза.

Озонотерапия

Эффективно разглаживает морщины и мешает появлению высыпаний.
Всего через несколько сеансов кожа будет существенно отличаться от начальной версии, конечно, в лучшую сторону.

Мезотерапия

Считается одним из наиболее результативных, однако относится к довольно болезненным.
К тому же воздействие мезотерапии повреждает верхние слои лица и тела.
Эффект «после» действительно порадует любую женщину: появляются четкие очертания, улучшается внешний вид.
Однако учтите, что мезотерапию теперь придется повторять регулярно.

Миостимуляция

Ультразвуковая терапия наносит меньший вред и считается более полезной.
В мышцы пропускают аппаратные микротоки.
Так лицу и телу обеспечивается здоровье, они приобретают мягкость и упругость, подтягивается контур и проходит отечность.

Иглоукалывание

Парадоксально, но в отличие от мезотерапии, иглоукалывание – процедура почти безболезненная.
Прохождение полного курса поможет получить долговременный эффект молодости.

Надежные источники полезной информации

Напоследок поделюсь каналами двух своих любимых бьюти-блогеров.

Геолог по образованию Адэль Муфстахова проводит подробный разбор составов, которые мы используем для каждодневного ухода. На телеграм канале Don’t Touch My Face вы найдете все о об особенностях применения тех или иных кремов.

Профессиональный визажист, эксперт и преподаватель Виктория Моисеева часто рассказывает о бюджетной и люксовой уходовой косметике из Кореи.

Начните менять свою внешность и качество жизни!
Возьмите за правило каждый месяц:

• читать новые медицинские статьи, отзывы написанные врачами и обмен мнениями;
• смотреть видео хорошо зарекомендовавших себя косметологов;
• пробовать хотя бы одно новое средство или основные описанные выше методики.

Вот увидите, ваша кожа обязательно отблагодарит вас здоровым сиянием!