Кризис среднего возраста у женщин

женщина за стеклом

Здравствуйте, уважаемые читатели!
Два предыдущих месяца я замечала в себе эмоциональные перемены и не могла их объяснить.
Внезапная тревожность, плохой сон, сверхчувствительность или раздражительность без причины.
Я записалась к психологу, и она рассказала мне про кризис среднего возраста у женщин и назначила терапию.
После нескольких посещений спешу поделиться с вами – помочь тем, кто не понимает своего состояния и неудовлетворенности жизнью, а к специалисту обратиться не может.

1.Что такое кризис среднего возраста

Мы привыкли слышать о кризисе среднего возраста у мужчин, но и у женщин он тоже бывает.
С той разницей, что женский не имеет четко обозначенного возраста.
Этот психологический недуг может наступить и в 20, и в 30-40, и в 50 лет.
Спровоцировать наступление кризиса могут разные факторы, но все они связаны с эмоциональным опытом (чаще всего – негативным).

1.1. Симптомы и проявление кризиса

Женщины легче мужчин переносят нервные потрясения в силу гибкости мозга, их сложнее вывести из равновесия.
Но во время кризиса среднего возраста у женщин могут проявляться некоторые симптомы:

  • — Тревожность;
  • — Суетливость;
  • — Раздражительность и перепады настроения;
  • — Беспокойство о скоротечности жизни;
  • — Чувство одиночества;
  • — Пессимизм и мысли, что лучшее время позади;
  • — Чувство ненужности и бесперспективности жизни;
  • — Ощущение себя не на своем месте;
  • — Недовольство карьерой и партнером;
  • — Сожаления о прошлом;
  • — Переживания по поводу своей внешности и привлекательности;
  • — Несоответствие планов и желаний;
  • — Жалобы на отсутствие возможностей.

Признаки кризиса среднего возраста у женщины могут проявляться сразу все вместе или отдельным набором.

1.2. Первые признаки кризиса

Поведение женщины в этот период зависит от ее характера и жизненной позиции в целом.
Если дама склонна к пессимизму и накручивает себя, то справиться с эмоциями ей будет тяжелее, чем той, которая не имеет много свободного времени для самокопания и смотрит на жизнь легко.
Такая и не заметит, есть ли у женщин какие-то кризисы среднего возраста.

Интересно: всего у 25 % это диагноз. Как проявляется кризис среднего возраста у остальных женщин?

– в виде обычной депрессии, очередного переходного возраста, который случается с любым человеком.
Первый толчок на пути к кризисному состоянию – осознание, что многие мечты и планы так и остались нереализованными, а время уже не вернуть.
Такие мысли могут шокировать, отнять силы и вызвать глубокую меланхолию.
Второй момент, влияющий на сознание женщины – растерянность перед будущим.
Мысль, что она уже не растет, а взрослеет.
Уже нашла себя, но еще не сформировала новый путь.
Прошлое кажется неинтересным и потерянным, а будущее – непонятным и пугающим.
Кризисные признаки у женщин выглядят как и у мужчин, а проявляться могут иначе:

  • — Эмоционально (расстройство, слезы, депрессия);
  • — Психологически (поиски смысла жизни, желание кардинальных перемен, переосмысление ценностей);
  • — В поведении (сварливость, конфликтность, зависимость, манипулирование);
  • — Физиологически (гормональные изменения, снижение активности и либидо, климакс).

женщина сидит на ступеньках

1.3. Основные причины кризиса

Причины кризиса среднего возраста у молодых женщин в основном заключаются в трудности совместить желания с возможностями, удовлетворить значимые потребности.
Также влияют:

  • — Семья, дети;
  • — Самооценка;
  • — Состояние здоровья;
  • — Душевная гармония;
  • — Любовь;
  • — Свобода;
  • — Личная индивидуальность;
  • — Саморазвитие.
    Несоответствия в одной из этих категорий могут стать причиной кризиса, вызвать чувство страха, одиночества, душевного ступора.
    Каждая причина связана с остальными, может дополняться и усугубить состояние женщины.
    К примеру, профессиональный застой может подкрепляться мыслями о недостаточной квалификации или уверенностью в неправильном выборе профессии, отсутствии мотивации.

    Но, как правило, женщины реже мужчин думают, что совершили неправильный выбор профессии, быстрее перестраиваются под нововведения и легко находят себя в сопутствующих видах деятельности.

    Кризисом среднего возраста у женщины 40-50 лет проявляется боязнь одиночества.
    Приближающаяся старость, менопаузы, состоявшийся развод толкают женщину остановить, избежать одиночества, получить чье-либо присутствие в своей жизни, заполнить пространство.

Повторный брак, рождение позднего ребенка тоже могут спровоцировать разногласие с собой и лишние сожаления.
Попытки дать равное внимание мужу и ребенку, отсутствие времени на себя, стресс, являются хорошими проводниками к депрессии.
Страх старости и смерти во время кризиса обостряется. И мужчины и женщины одинаково понимают, что не становятся моложе и могут менять свое поведение, в попытках задержать время:

  • — Искать виноватого. Становиться капризным, рвать отношения, обвинять и искать более молодых партнеров
  • — Начать работать, заниматься спортом, семьей с утроенной силой, боясь не успеть пожить
  • — Совершать рискованные поступки, дальние путешествия, руководствуясь девизом «один раз живем»
  • — Пытаться сохранить отношения любым способом, лишь бы не остаться в одиночестве
    К такому варианту чаще склонны женщины.

1.4. Поведение во время средневозрастного кризиса

Когда у женщин начинаются «кризисы» среднего возраста, дамы становятся более придирчивы к себе и злоупотребляют самоанализом.
Попытки выяснить, что она сделала не так, в чем ошиблась и что могла бы сделать лучше приводят к излишней тревожности.

Например, если женщина строит карьеру, то может начать сравнивать результат с затраченными силами, и он может ей не понравиться.

Это ведет к замкнутости, недовольству собой, сомнениям в собственной привлекательности.
Кроме личных комплексов кризисное время среднего возраста у женщин 30 лет и старше подпитывается еще и общественным мнением – консервативным и поспешным, порождает неуверенность в своих силах, растерянность и обидчивость.

Иногда, желая что-то изменить, женщина уходит из семьи или из старых отношений, считает, что новая любовь – это спасение, попытка продлить молодость, побороть страх перед будущим.

Переживания из-за лишних морщинок и фигуры мешают даме наслаждаться жизнью.
Отказ от выхода на публику, потому что «такие мероприятия не для меня», отдыха на пляже и секса.
Изменение привычек, увлечение пробежками, диетами – все это, чтобы устранить неудовлетворенность внешностью.
После переживания кризисного времени интерес к жизни возвращается.
Осознание себя как состоявшейся или несостоявшейся матери, своей репродуктивной функции тоже накладывают отпечаток.

Считается, что у женщин, которых есть дети, состояние кризиса среднего возраста переносится легче.

Что делать и как его победить, женщины-мамы понимают быстрее своих бездетных сверстниц.
Но, бывает, носят в себе сожаления о забытой карьере во имя семьи.
Кроме того, кризисному состоянию чаще подвержены девушки, росшие в неполных семьях, без отца.
А девушки, воспитанные в приемных семьях, почти не подвержены кризису или переживают его легче.

2. Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин.
Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания.
Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от поведения личности:

  • — Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
  • — Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
  • — Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
  • — Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

женщина отвернулась от мужчины

2.1. Как выйти из кризиса

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха.
В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

Но как преодолеть предкризисные мысли среднего возраста у женщин самостоятельно, если на специалистов нет ни времени, ни средств?

— Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете свое состояние.
— Займитесь своим душевным состоянием.
Поймите, что ваш возраст – лучшее время для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.
Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это.
Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город.
— Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев.
Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь.
— Следите за питанием.
Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет лишнюю тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость.
Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами.
— Улучшайте свою жизнь ежедневно.
Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту.
Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников.
Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше.
— Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос.
На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность.
Выберите новую цель, уделите время хобби, которое все время откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию.
— Помогайте себе.
Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и все время давайте себе позитивные установки.

Важно! Если перечисленные советы не помогают и вас «не отпускает» – обратитесь к психологу.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь.
Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении гормонального фона.

2.2. Есть ли плюсы кризисного состояния

Может ли быть что-то положительное, когда у женщины наступает кризисное состояние, подкрепляемое средним возрастом?

Нет худа без добра, ведь такое состояние позволяет:

  • — Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
  • — Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
  • — Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
  • — Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
  • — Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается помочь выйти из кризиса среднего возраста.
    Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

мужчина заботится о женщине

3. Что говорят психологи про КСВ

Кризисом среднего возраста и самостью личности занимался Карл Юнг.
Он описывал это время в жизни женщины как период глубинных и удивительных изменений души.
Когда с одной стороны хочется оставаться прежней и отвергать все незнакомое и пугающее, а с другой – желать перемен и стремиться к тому, что могло бы быть.

Неспособность перенести фазу молодости через зрелый возраст порождает противоречия в душе и вызывает депрессивное состояние.

Другие исследователи считают, что у женщины бывает кризис в среднем возрасте из-за появления эмансипации в обществе. Произошла смена ценности семьи на ценность карьеры и самореализации через профессию. Из-за такой «конкуренции» ценностей дамы испытывают большой стресс.

3.1. Факты о кризисе среднего возраста

Психологи сделали ряд наблюдений о том, как проходит и сколько длится кризис в среднем, у возрастных женщин:

  • — Женщины, работающие в коллективе, чаще подвержены переживаниям чем женщины-руководители;
  • — Кризис переносится сложнее, когда есть нелады в семье;
  • — В кризисном состоянии всегда присутствует недовольство работой и уровнем своего профессионализма;
  • — Незамужние дамы больше значения придают образованию и социальной жизни, а замужние – материальным благам;
  • — Разведенным женщинам крайне важны самоутверждение и карьера;
  • — Кризису среднего возраста у женщин в 30-33 года свойственна апатия в сексуальной жизни, хотя именно этот возраст считается пиком половой активности;
  • — Кризис проходит быстрее, если у женщины есть любимое занятие или загруженность на работе.
    Также доказано, что в 30 лет этот этап переносится легче, чем в 40;
  • — Общее состояние здоровья тоже влияет на поведение.
    Имеющиеся недуги провоцируют дополнительную депрессивность.

3.2. Тематические фильмы

Помимо теории и собственных ощущений, полезно посмотреть фильмы про разные проявления кризиса среднего возраста у женщин.
Опыт экранных героинь часто помогает разобраться в себе и взглянуть на происходящее под другим углом.

  1. Ешь, молись, люби (2010)
    Фильм, снятый по бестселлеру Элизабет Гилберт. Душевные переживания, развод, поиски себя, йога и новая любовь
  2. Все еще Элис (2014)
    Трогательная история о профессоре Элис, у которой обнаружилась болезнь Альцгеймера.
    Попытки справиться, переживания, принятие и отношения в семье
  3. Бедная богатая девочка (2011)
    Трагикомедия. Как раз показана ситуация сожалений о прошлом, попытки вернуть былую любовь и осознание, что пора взрослеть и двигаться вперед
  4. Пока ты спал (1995)
    Поиски любви, неуверенность в себе, душевные переживания, непростой выбор и немного волшебства.
    Теплый и добрый фильм для вечернего просмотра.
  5. Чего хотят женщины (2000)
    Комедия. О том, что кроме успешной карьеры женщине за 30 важно личное счастье.
    И о том, что не все мужчины – бесчувственные эгоисты.

женщина лежит на земле

3.3. Как понять, что у вас кризис среднего возраста?

Вы можете обнаружить первые симптомы, прислушавшись к себе.
А удостовериться поможет простой тест на кризис среднего возраста:

1. Вам нравится ваша работа?

— Нет, многое испортилось
— Нет, я не чувствую себя на своем месте
— Да, мне иногда нравится
— Да, я довольна своей работой

2. Вам когда-нибудь задумывались, что ваш брак ограничивает вашу свободу и не приносит удовольствия?

— Нет, только во время ссор
— Нет, я так не думаю
— Да, так и есть
— Я не состою в браке

3. Вы когда-нибудь думали найти партнера помоложе или начать жизнь заново?

— Нет, мне нравится моя жизнь
— Да, это идея
— Да, иногда я хочу все изменить

4. Как часто вы реагируете на приглашения «я слишком стара для этого»?

— Редко
— Бывает иногда
— Да, часто

5.Вы волнуетесь о своем здоровье?

— Да, постоянно
— Да, я обеспокоена своим здоровьем
— Нет, у меня все в порядке

6. Вас тянет попробовать новое экстремальное хобби?

— Да, это было бы интересно
— Нет, мне хватает экстрима
— Новое, но не экстремальное

7. Часто ли вы думаете, что ваши сверстники успешнее вас?

— Да, это так
— Да, иногда я задумываюсь и это меня огорчает
— Нет, меня это не тревожит

Посчитайте, на сколько вопросов вы ответили положительно.
Если больше вариантов «да» – это повод пересмотреть свой взгляд на жизнь, сосредоточиться на хорошем, больше времени заниматься любимыми делами.
Если на все вопросы вы ответили утвердительно – у вас кризисное состояние.
Постарайтесь ограничить все стрессовые моменты, сходите к психологу, заручитесь поддержкой дорогих людей.
Если больше отрицательных ответов – вы вполне успешны и довольны жизнью.
Вы знаете, как обойти препятствия без лишних жертв.
У вас точно нет кризиса.

Кризис среднего возраста опасен настолько, насколько серьезно вы его воспринимаете.
Помните, что вы уже личность. Самодостаточны, цельны, мудры. Ваши таланты подкреплены опытом.

Наслаждайтесь этим состоянием и новым этапом в жизни!

Посмотрите видео и узнайте, как можно справиться с ксв.

 

С уважением,

Анастасия